La testostérone, l’hormone maîtresse de l’homme
La testostérone est certainement l'hormone maîtresse de l'homme. Souvent incomprise, celle-ci joue un rôle important pour l'organisme et le comportement de l'intéressé. Comment définir cette substance naturelle ? Comment multiplier sa production ? Cet article brisera le mystère qui plane autour de ce thème souvent convoité sur le web.
Les hormones masculines chez l’homme
Sécrétées depuis l'hypophyse, les glandes sexuelles et les testicules, les hormones masculines chez l'homme se nomment également androgènes. Si la plus connue la testostérone, d'autres substances sont produites par la même occasion telles que :
- Les estrogènes
- Les inhibines
- Les hormones anti mullériennes
- Les parathormones
- Les aldostérones
- Le cortisol
- La prolactine
Très nombreuses, ces hormones sont répertoriées suivant l'organe qui les développent :
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- Hypophysaires
- Gonadiques
- Hypothalamiques
- Parathyroïdiennes
- Surrénaliennes
- Pancréatiques
- Rénales
Cet article se concentrera donc principalement sur les hormones androgènes et fera référence à ses caractéristiques.
Ces substances sécrétées par différents organes jouent un rôle prédominant sur le bon fonctionnement du corps de l'individu (homme ou femme). L'insuline et le glucagon, par exemple, assure le transit des sucres et acides aminés depuis les aliments digérés dans l'intestin. Bref, les hormones sont vitales et ne peuvent pas être négligées en cas de dysfonctionnements (les conséquences sont d'ailleurs souvent terribles).
Fixons désormais notre attention sur la testostérone et ses spécificités.
L’homme et la testostérone
Qu’est-ce que la testostérone ?
Très souvent, le terme testostérone et employé dans les salles de fitness où les lourds disques de fonte cognent sur le sol. Pourtant, peu de sportifs sont aptes à définir cette substance et détaillé le rôle qu'elle possède dans l'organisme.
La testostérone est donc produite depuis les testicules d'un homme, mais aussi en très faible quantité par les ovaires d'une femme ou depuis les glandes surrénales. Non, vous ne rêvez pas : la gente féminine dispose elle aussi de cette hormone !
Le rôle de la testostérone
Le principal rôle de la testostérone se situe dans la spermatogenèse. Ce terme définit le processus de production des spermatozoïdes dans les tubes séminifères. Les cellules germinales se déplacent entre les cellules de Sertoli pour résulter d'un liquide naturel fertile.
De plus, c’est un parfait anabolisant pour permettre le développement osseux et musculaire en stimulant les protéines. Un bodybuilder aura donc tout intérêt à privilégier cette hormone.
En grande quantité, la testostérone augmente la poussée des poils sur le torse, les jambes ou sous les aisselles. Paradoxalement, elle est la principale coupable de la perte de cheveux passé la quarantaine (et parfois bien avant).
Une hormone également sexuelle
Un autre rôle de la testostérone entre en action à propos de la libido pour les deux sexes. En grande quantité, les désirs se voient alors décuplés et accroissent les sensations liées à l'acte sexuel.
Si le taux de cette hormone vient à manquer, des troubles peuvent apparaître lors d'une relation intime (l'impossibilité d'entrer en érection est le cas le plus courant). Si l'intéressé souffre d'obésité, sa masse graisseuse peut transformer la testostérone en oestrogènes. La poussée des seins et alors une finalité désastreuse pour un homme.
La détérioration du sommeil, un sentiment dépressif ou encore l'accumulation de graisses sur l'abdomen sont d'autres risques liés à une production trop faible de cette hormone masculine maîtresse.
Développer la production d’une hormone masculine
En cas de manque,il est tout à fait possible de développer le taux de testostérone présent dans l'organisme d'un homme.
Se muscler quotidiennement
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Se muscler dans un centre de fitness est très intéressant pour augmenter la production d'hormones masculines. Sans excéder 1 heure passée à soulever des poids et en maximisant la charge, des tests cliniques ont prouvé qu’une résistance musculaire accrue est particulièrement efficace dans ce contexte. Huit répétitions pour chaque exercice sont idéales. La sollicitation des muscles libère la testostérone, ne vous en privez pas !
L’importance de l’alimentation
Plusieurs aliments sont recommandés pour augmenter le taux testostérone. Le miel est particulièrement judicieux grâce au bore qu'il contient. De même, la banane et sa bromélaïne seront de parfait alliés. Les amandes, quant à elles, seront une source de zinc parfaite pour stimuler la libido. D'autres produits alimentaires sont également recommandés :
- Les œufs (riches en oméga 3, cholestérol, protéine et vitamine D)
- L'asperge (aphrodisiaque naturel et excellent apport en acide folique et vitamine E)
Pour en savoir plus, n'hésitez pas à consulter le web pour cerner les différents apports nutritionnels des aliments que vous consommez au quotidien.
En conclusion
La testostérone est donc bel et bien une hormone maîtresse pour l'homme. Son manque peut engendrer des situations complexes comme la poussée des seins. Une bonne alimentation et une activité sportive intense seront des solutions radicales pour disposer d'un taux satisfaisant.